博9娱乐-挂机当你蹲下去的时候，菊花仿佛被打通了任督二脉，便便毫不费力就 “滑”出来，那感觉简直不要太爽！

　　这块肌肉自耻骨联合下部和邻近耻骨，向后下方延伸，将肛管直肠连接部向前牵引，从而让直肠形成一个向前的角度，我们称它为“肛直肠角”。

　　比如排便时，平时收缩状态的耻骨直肠肌变得松弛，肛直肠角的角度也会增大，拉粑粑就变得很轻松；而肛直肠角的角度变小，就需要你便便时多用点力。

　　“肛直肠角”的角度，还会随着你的体位变化而发生改变。一般坐姿下，这个角度差不多有80°~90°，而蹲姿下角度会多出10°~30°左右。

　　因此，当你蹲厕所时，肌肉更容易完全放松，“肛直肠角”的角度更大，排便时不仅更顺畅、更彻底，也会让排便时间相对减少。

　　坐在马桶上，身体不用调节过多姿势，更稳当也更舒服；臭气不那么轻易外泄，可以有效减少“臭气攻击”。

　　同时，蹲姿带来的高血压上升、头晕脚麻等症状也会减少。因此，坐着马桶拉粑粑的方式，对老年人和体质虚弱的人更加友好。

　　本来5分钟能结束的便便，在手机、wifi的干扰下，硬生生被拖到20分钟、30分钟；要是随手带了充电宝，排便时间还会大大延长。

　　另外，因为坐马桶时“肛直肠角”角度相对较小，同时腹内压较低，可能会带来排便不畅的现象。

　　便秘是一种病理状态，主要和年龄、生活习惯、内部疾病等原因有关。如果你每周便便次数少于2次，而且经常大便干结、排便困难时，就应该到医院就诊了。

　　长期保持一种体位，比如久坐久蹲，都会影响直肠海绵体的静脉回流，容易使它过度膨胀，极易引发痔疮问题。

　　拉粑粑作为人生大事之一，一定要重视起来。不管是蹲是坐，都要做好自我管理，速战速决，尽量控制在5分钟左右。

　　日常生活中，也要多喝水，多运动，多吃粗粮和蔬菜水果，每天规律作息，才可能让便便的过程“纵享丝滑”。

　　便秘的朋友尤其要注意，除了养成良好的饮食和生活习惯，上厕所时也要多多照顾下菊花——排便时间过长、排便用力过猛，很容易让痔疮光顾菊花。

　　所以，如果排便困难，一定不要“硬拉”。可以试试在上厕所时，往脚底加个小板凳，也许会让你排便顺畅点。